Andrea List-Margreiter - Rückengesuchheit & Antara aus 2700 Wiener Neustadt

Antara-Training

Was ist Antara?

Logo: AntaraAntara ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt – den Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper.


 

Effizient und effektiv. Ruhig und kraftvoll. Das ist Antara!

Ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training mehr Intensität, mehr tiefe Kraft und führen somit rasch zu positiven Resultaten. Bereits nach 5 – 10 Stunden stellen sich sicht- und spürbare Erfolge ein. Alles was der Körper im Antara Training lernt, erleichtert den Alltag und optimiert jede weitere Tätigkeit.

Antara führt zu einem flachen Bauch, einem starken Rücken und einer attraktiven Körperhaltung. Antara Übungen optimieren alle Körperstrukturen, lokale und globale Muskeln sowie Faszien und Faszien-Ketten. Die Muskulatur und die Faszien werden in ihrer Funktion und in ihrem Zusammenspiel verbessert. Spezielle Übungen korrigieren die Körperhaltung und verfeinern die Bewegungskompetenz.

Entwickelt wurde das Konzept von Karin Albrecht und dem StarAusbildungsteam. Antara verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse über Körperhaltung, Stabilisation und Rücken-Gesundheit mit Bewegung und Training. Es ist das erste Trainingskonzept weltweit, welches mit solch hoher Präzision erfolgreich mit der tiefen stabilsierenden Rumpfmuskulatur arbeitet.

(Quelle: Star AG, Zürich)

Antara Challenge (siehe Termine – 100 Minuten Antara)

Challenge heißt Herausforderung – Antara Challenge ist ein intensives stabilisierendes Kraft und Kraft-Ausdauertraining für leistungsorientierte TeilnehmerInnen. Basis bleibt die Körperhaltung, Core und Bewegungsqualität.

Antara Weights

Die Antara Übungen werden mit zusätzlichen Gewichten (Stonies) erweitert. Verbessert werden neben Körperhaltung und Stabilisation auch Kraft-Ausdauer.

Stonies: Durch ihre kleine Größe liegt das Gewicht zentral in der Hand. So kommt es zu keinen Belastungen im Handgelenk.

Antara Sensomotorik

Übungen um das Gleichgewicht zu fördern! Unterschiedliche Abläufe und Übungen aus dem Antara Training werden auf dem AeroStep XL (labile Unterlage)durchgeführt. Viele sensomotorische Zusatzreize.